Cómo empezar a hacer deporte: consejos y guías de 20 a 50 años

/0 Comentarios/en /por

Llevas meses dándole vueltas a la idea de cómo empezar a hacer deporte, pero siempre te falta ese pequeño empujoncito para ponerte con ello. Efectivamente, no siempre es fácil empezar a hacer deporte después de una jornada laboral maratoniana, hacer cábalas para encontrar un hueco con todas las tareas del hogar pendientes o simplemente te resulta difícil vencer la pereza. ¡Todas ellas son reacciones normales!

¿La buena noticia? ¡Finalmente te has propuesto tomártelo en serio! No importa tu edad, condición física o experiencia previa practicando ejercicio físico. ¡Presta atención a la guía definitiva sobre cómo empezar a hacer deporte PASO a PASO y evitar lesiones por el camino!

Cómo empezar a hacer deporte, guía básica

Ya lo tienes claro: “quiero empezar a hacer deporte”. La predisposición es el 50% de lo que necesitas para animarte. Pero recuerda que debes iniciarte paso a paso. ¡De lo contrario podrías sufrir lesiones y poner en peligro tu salud! Echa un vistazo a estos 6 consejos sobre cómo empezar a hacer deporte.

Revisa tu salud

Antes de empezar a hacer deporte, es fundamental que compruebes que todos tus valores de salud están en orden. Para ello, se recomienda realizar una visita a tu médico de cabecera.

Si eres de los que suelen olvidar acudir a los reconocimientos médicos, ¡plantéate contratar un Seguro de Salud con un plan de seguimiento! Las mejores aseguradoras incluyen visitas periódicas con el especialista quien analizará tu evolución médica y te dará consejos para practicar deporte con seguridad.

Fíjate objetivos realistas

¡Evita que el entusiasmo de los primeros días no supere la capacidad de respuesta de tu cuerpo! Uno de los errores más comunes entre los principiantes es escoger objetivos demasiado ambiciosos para empezar a hacer deporte. ¡Y eso te podría llevar a tener una sensación de fracaso!

Sé realista y quítate presión de encima. Trata de fijarte unas metas realizables. Es preferible comenzar con pequeñas dosis de ejercicio físico durante los primeros 14 días, e ir aumentando la duración y la intensidad progresivamente. Proponte objetivos alcanzables y aptos a tu forma física.

Elige un deporte y tipos de ejercicios adecuados

¡No todos los deportes están hechos para todo el mundo! ¿Quizás te apetece empezar a hacer deportes acuáticos? ¿Te llaman la atención los de raqueta? ¿Por qué no pruebas otras disciplinas de meditación como el yoga o el pilates? El secreto de una buena rutina de entrenamiento es descubrir el que verdaderamente te llena.

Diseña una rutina a tu medida y evita el exceso

La disciplina a la hora de empezar a hacer deporte es vital. Para ello, diseña una rutina que encaje con tus expectativas y forma física. ¡Estos son algunos consejos!

  • Define cuánto tiempo durará la sesión de entrenamiento y bloquea ese momento para evitar distracciones.
  • Comienza con unos calentamientos sencillos. Arranca con los músculos de la zona alta del cuerpo dibujando círculos con los brazos y la cadera. Pasa luego a realizar estiramientos de cuádriceps, gemelos y abductores.
  • Continúa con una caminata de 10 minutos. Durante los primeros 5, es recomendable llevar un ritmo pausado e ir aumentando la intensidad a medida que avanzas.
  • Si todavía te ves con fuerza, ¡prueba a incluir algún ejercicio de cardio! Puedes subir y bajar escaleras o esprintar durante 1 minuto sin parar.

Adecúa tu alimentación

Una alimentación equilibrada será tu gran aliada a la hora de empezar a hacer deporte. De hecho, probablemente tendrás que modificar tu dieta y adaptarla a las calorías que demandará tu cuerpo cuando estés haciendo ejercicio.

Busca recetas basadas en hidratos de carbono, pues te darán la energía suficiente para afrontar tu entrenamiento. También es recomendable consumir alimentos ricos en proteínas como la carne, las legumbres o el pescado, pues contribuirán a reforzar tu musculatura. Por otro lado, la fruta te proporcionará vitaminas para reforzar tu sistema inmune. El plátano, por ejemplo, reduce los calambres musculares, es rico en magnesio y potasio y ofrece una concentración de energía ideal antes de empezar la rutina.

Cuidado con las recompensas y premios

Tras cada jornada de entrenamiento, no está de más que te premies por tu esfuerzo. Puedes darte un capricho que te anime a continuar. Si eres de los amantes del dulce, ¿por qué no preparar un smoothie de frutas o unas tortitas de avena con chocolate bajo en azúcares? Eso sí, ¡evita el exceso de calorías! La recompensa no debe tirar por la borda todo el esfuerzo que has estado haciendo.

¿Conoces Vitality? Si no sabes cómo empezar a hacer deporte, ¡esta app será tu mejor aliada! Vitality es un programa de salud de GENERALI para mantener tu forma física a través de grandes recompensas que evitan que abandones tu rutina de ejercicio. ¿Cómo funciona? ¡Simplemente desafiándote en tu día a día! Gana premios de hasta 55 euros al mes en productos de Apple, El Corte Inglés, amazon.es, Adidas, Garmin, Expedia a medida que cumples tus objetivos de ejercicio. ¡Pruébalo ya!

Registra tus avances

La mejor manera de registrar tus avances es por medio de la tecnología. Existen soluciones como las pulseras FitBit, los relojes de Apple Watch. ¿Te gustaría iniciarte en el mundo del running? ¡Opta por app para corredores como Strava, Nike Run Club o Map My Run para registrar la distancia que recorres, la velocidad media o las calorías que gastas.

Deportes para empezar a los 20 años

Pasada la veintena, el organismo ha alcanzado la cima de su desarrollo. Es por ello que huesos y músculos ya están preparados para someterse a ejercicios de mayor intensidad. De hecho, ¡es el momento óptimo para poner en práctica disciplinas de alto rendimiento!

Los deportes para empezar a los 20 años deben incluir ejercicios de equilibrio, estiramientos, rutinas con pesas y, sobre todo, actividades de cardio. A esta edad, el running, el fitness, o la musculación aeróbica son deportes para empezar más recomendados. Si buscan ejercicios de mayor intensidad, también pueden probar con el spinning o el boot camp.

Empezar a hacer deporte a los 30

¡No hay crisis que valga! Todavía estás en una edad perfecta para empezar a hacer deporte a los 30 años. Ahora bien, tu cuerpo está experimentando cambios a nivel orgánico que debes tener en cuenta. El metabolismo se ralentiza, la piel pierde elasticidad y aumentan los cambios hormonales.

Las disciplinas ideales para empezar a hacer deporte a los 30 son aquellas enfocadas en el estiramiento. Te permitirá liberar tensión muscular y evitar lesiones. Opta por circuitos que combinen sentadillas, flexiones, barra de fuerza y dominadas. Las caminatas ágiles también te irán bien si buscas cómo empezar a hacer deporte desde cero. Si eres un amante de la naturaleza, ¡anímate a practicar trekking en la alta montaña! También puedes tonificar tu musculatura con una sesión de gimnasio aeróbico.

Empezar a hacer deporte a los 40

A los 40, tu cuerpo ha alcanzado cierta madurez. Ya no cuentas con la musculatura, elasticidad y resistencia que tenías cuando eras joven, ¡pero tampoco es tarde para empezar a hacer deporte a los 40 años! Es común padecer dolores de espalda por lo que se recomienda fortalecer las lumbares y mejorar la higiene postural. Para ello, prioriza la práctica de ejercicio con serenidad y constancia.

Entre las disciplinas para empezar a hacer deporte a los 40 se encuentran el ciclismo, la natación, zumba, aeróbic o danza del vientre. ¿Te llaman la atención los deportes de mayor intensidad? En ese caso, prueba con el combate, workout o fitness. Eso sí, ¡practícalos siempre de la mano de un entrenador personal!

Empezar a hacer deporte a los 50

A partir de los 50 años, el riesgo de sufrir una lesión mientras hace ejercicio aumenta considerablemente. Es por ello que debes evitar los deportes de impacto como el tenis, salir a correr, el baloncesto, voleibol o crossfit. Para empezar a hacer deportes a los 50 años, se recomienda practicar disciplinas más reflexivas donde se combina el ejercicio físico con la meditación. El yoga o el pilates mejorarán tu elasticidad y resistencia.

Cómo empezar a hacer deporte con obesidad

La obesidad es una condición que limita la capacidad de la persona para llevar a cabo determinados movimientos corporales. Además, es posible que presentes problemas cardiovasculares como diabetes, hipertensión o colesterol alto. Es por ello que cuando nos planteamos cómo empezar a hacer deporte con obesidad, se recomienda hacerlo de la mano de un médico.

Si vas a empezar a hacer deporte después de mucho tiempo, recuerda hacerlo poco a poco. Opta por combinar ejercicios anaeróbicos suaves, como caminar, bailar o nadar, con otros de fuerza como las mancuernas, el pilates o los abdominales.

Para empezar a hacer deporte con obesidad, sigue los siguientes pasos:

  1. Camina durante 1 hora al día. Esta fase debería durar 3 semanas como máximo.
  2. Una vez hayas perdido los primeros kilos y te sientas más ágil y fuerte, pasa a la tonificación muscular. Para ello, haz ejercicios de pesas y cinta, al menos, durante 8 semanas.
  3. En una última fase, se recomienda mantener los ejercicios de tonificación, pero con una mayor intensidad y duración. Prioriza aquellos de fuerza y practica sesiones de 30 minutos.

Cuándo empezar a hacer deporte después del parto

Muchas mujeres se preguntan cuándo se puede empezar a hacer deporte después del parto. Aunque resulte sorprendente, es seguro hacerlo unos días después de dar a luz. Puedes comenzar con ejercicios sencillos como una caminata diaria. Algunos otros ejercicios que te pueden venir bien tras el parto son: movimientos de inclinación pélvica para fortalecer los músculos abdominales. También se recomienda trabajar el fortalecimiento de las piernas gracias a sesiones de bicicleta estática o elíptica.

¿Y cuándo empezar a hacer deporte después de una cesárea? En el supuesto de haber tenido a tu bebé por medio de cesárea o haber experimentado complicaciones en el parto, ¡es fundamental que consultes con tu ginecólogo antes de ponerte a practicar deporte! Algunas aseguradoras ofrecen planes de seguimiento post natales tanto para ti como para los primeros meses de tu recién nacido.

Tabla de ejercicios para empezar a hacer deporte

¿Cómo empezar a hacer deporte después de mucho tiempo? La forma más eficaz de iniciarte es a través de una tabla de ejercicios para empezar a hacer deporte. ¡Diseña tu propia rutina de ejercicio con este ejemplo!

¡Tu bienestar es tu mayor prioridad! Contar con un seguimiento médico será de gran utilidad para ver reflejado el progreso en tu salud. En GENERALI contamos con planes de revisiones con los mejores especialistas, ¡y sin esperas! Además, acabamos de incorporar un servicio de videoconsulta para que puedas contactarnos las 24 horas cuando lo necesites a través de la app MI GENERALI.

SISTEMAS MÁS EFICIENTES PARA CALENTAR TU HOGAR ESTE INVIERNO

/0 Comentarios/en /por

Calentar nuestro hogar es una cuestión que no debemos tomarnos a la ligera. De hecho, encender las estufas de gas o un calefactor eléctrico supone hasta un 46% del gasto energético durante los meses de invierno. Sin embargo, ni todos los sistemas de calefacción son igual de caros, ni todas las viviendas admiten el mismo tipo de calefacción.

Ahorrar en la factura de la luz y del gas depende del sistema de calefacción que escojas. En función de las características de tu vivienda y de tus necesidades debes optar por soluciones temporales o a largo plazo. ¡Conocer las mejores formas de calentar una casa supondrá un ahorro considerable a final de mes!

¿Cuál es el sistema de calefacción más eficiente? ¿Se puede instalar una estufa de pellets sin salida de humos? ¿Cuánto consume un calefactor eléctrico? ¡Te contamos cómo calentar una casa eficientemente! Descubre los PROS y CONTRAS de cada sistema de calefacción con esta guía completa.

¿Cómo calentar una casa? Factores a tener en cuenta

De nada servirá instalar el mejor sistema de calefacción del mercado si tu casa no está preparada para ello. Una vivienda en malas condiciones tenderá a perder rápidamente el calor, ¡y tu consumo de luz o gas se disparará igualmente! Antes de instalar cualquier sistema de calefacción, ten en cuenta los siguientes factores:

  • Clima. ¿Los inviernos en tu región son cortos o se prolongan durante varios meses? ¿Vives en una zona muy expuesta a las bajas temperaturas? Busca una solución adecuada al clima de tu zona.
  • Aislamiento de tu vivienda. Una casa adecuadamente aislada requerirá de sistemas de menor potencia y, por consiguiente, más eficientes energéticamente.
  • El precio de la energía que consume el sistema de calefacción que escojas. Conviene echar cuentas y hacer un repaso entre las diferentes tarifas que ofrecen las compañías.
  • El tipo de instalación del sistema de calefacción y su mantenimiento. Algunas soluciones para calentar una casa requieren de complejos trabajos de instalación. ¡Esto podría encarecer mucho el precio!
  • Ayudas a las energías renovables. La Administración Pública promueve el uso de energías limpias. Es recomendable informarse sobre las ayudas y bonificaciones que ofrece tu Ayuntamiento o Comunidad Autónoma antes de optar por un sistema de calefacción.

Mejores sistemas de calefacción para tu hogar

¿Cuáles son los mejores sistemas de calefacción para calentar una casa? Para responder a esta pregunta, es esencial conocer cómo funcionan. Estos son los pros y contras de cada tipo de calefacción para el hogar.

Estufas de pellet

Las estufas de pellet son sistemas de calefacción que usan la energía de biomasa para calentar la casa. A través de la combustión de pequeñas piezas de madera natural prensada, las estufas de pellet consiguen calentar estancias de la casa gracias a su gran poder calorífico.

✔️ Pros de las estufas de pellet

  • Son un sistema de calefacción ecológico, pues los pellets son residuos de madera triturados. ¡Sirven para limpiar los bosques!
  • No implica contratos ni gastos fijos con ninguna compañía energética.
  • Es una solución barata. El rendimiento de una estufa de pellet es mayor que el de una de gas o eléctrica.

❌ Inconvenientes de las estufas de pellet

  • Requiere de instalación. No existen modelos de estufas de pellets sin salida de humos.
  • Obliga a contar con un espacio de almacenaje para guardar los sacos de pellet.
  • A veces implican una mayor demanda de limpieza que otros sistemas.

Sistemas de calefacción eléctrica o radiadores eléctricos

Los radiadores eléctricos son una solución sencilla para calentar una casa sin necesidad de contratar a un instalador. La gran ventaja es que son totalmente independientes. Únicamente necesitarás colocarlos cerca de un enchufe.

¡Consejo útil! Los modelos más modernos de radiadores eléctricos incluyen un sistema inteligente para alcanzar un uso más eficiente a la hora de calentar una vivienda.

✔️ Pros de los radiadores eléctricos

  • Emiten un calor limpio y homogéneo.
  • Son sencillos de instalar. No requieren obras ni contratar un profesional.
  • No suponen gastos de mantenimiento.

❌ Contras de los radiadores eléctricos

  • El coste de la electricidad, en estos momentos, está disparado. Si vives en un piso de alquiler, un calentador eléctrico te permitirá salir del paso. Sin embargo, a largo plazo, este sistema de calefacción supone un gasto extra en la factura de la luz.

Sistemas de calefacción de gas: calderas de gas o estufas de gas

Las calderas de gas son el sistema de calefacción más común en España. Su funcionamiento es sencillo: usa el gas natural como combustible para calentar el agua. Este agua caliente sirve tanto para calentar una casa como para ducharse o cocinar. Las calderas de gas o estufas de gas se recomiendan para viviendas en zonas de mucho frío, ya que mantienen muy bien el calor.

✔️ Pros de las calderas de gas

  • El precio del gas es más económico que el precio de la luz.
  • Cuenta con un gran poder calorífico para toda la vivienda.

❌ Inconvenientes de las calderas de gas

  • Requiere de una instalación de gas. No todas las poblaciones cuentan con este tipo de conexión.
  • La caldera de gas debe pasar una serie de revisiones periódicas que tienen un coste extra.

Calefacción por aerotermia o bomba de calor

¿Qué es la aerotermia? La aerotermia es una energía renovable que aprovecha el aire para su funcionamiento. Consiste en una bomba de calor, muy similar a un aire acondicionado, pero que emite aire caliente. De hecho, ¡muchos aires acondicionados incluyen el modo bomba de calor también! La calefacción por aerotermia es ideal para zonas costeras o con un invierno suave.

✔️ Pros de la calefacción por aerotermia

  • El mantenimiento de los aparatos es muy sencillo. Simplemente deberás cambiar, de vez en cuando, los filtros.
  • Las bombas de calor son energéticamente muy eficientes.
  • Puedes aprovechar la instalación de un aire acondicionado para colocar la bomba de calor.

❌ Contras de la calefacción por aerotermia

  • Al igual que el aire acondicionado, este sistema genera aire seco perjudicial para el sistema respiratorio, entre otros. ¡Descubre todos los efectos negativos que tiene el aire acondicionado en la salud!
  • No se trata de una solución adecuada para calentar una casa. Úsalo únicamente en estancias concretas.

Calefacción con geotermia o suelo radiante

La geotermia es una de las energías renovables más punteras para calentar una casa. Aprovecha el calor concentrado del subsuelo para producir agua caliente que sirva para hacer funcionar el suelo radiante o los radiadores. Este sistema de calefacción es perfecto para viviendas unifamiliares amplias con un terreno lo suficientemente grande para instalar tuberías por debajo.

✔️ Pros de la calefacción por geotermia

  • Sistema de calefacción muy amable con el medio ambiente.
  • Supone un gran ahorro con respecto a otras energías como la eléctrica o el gas natural.
  • La calefacción por geotermia admite el uso de paneles solares. En ese sentido, conseguirás un ahorro aún mayor en la factura de la luz.

❌ Contras de la calefacción por geotermia

  • La instalación es muy costosa. Se trata de una inversión a largo plazo.

Estufas y chimeneas de bioetanol

Las estufas y chimeneas de bioetanol son la última sensación si buscas ese toque hogareño de las chimeneas, pero no puedes instalar una convencional. Funcionan mediante la combustión de bioetanol (también denominado etanol o bioalcohol). Al tratarse de un combustible ecológico, ¡son respetuosas con el medio ambiente!

Gracias a su elegante llama y diseño, muchas personas buscan en las chimeneas de bioetanol una opción estética para decorar la vivienda, además de calentar la casa. ¡Conseguirás todo un ambiente acogedor durante los meses de invierno!

✔️ Pros de chimeneas de bioetanol

  • Generan calor rápidamente.
  • No requieren salidas de humos ni generan residuos.
  • No requiere instalación compleja.

❌ Contras de las chimeneas de bioetanol

  • Se recomienda ventilar la casa cada 2 horas tras su uso.

Chimeneas o estufas de leña

¿Eres un amante de las veladas románticas al calor del fuego de una chimenea? Las clásicas estufas de leña poseen una fuerte capacidad para calentar una casa. Además, permiten ser usadas para hacer barbacoas, quemar nubes dulces u organizar una velada de lo más íntima… Eso sí, ¡no son del todo funcionales!

✔️ Ventajas de las estufas de leña

  • Dan un toque acogedor a la vivienda.
  • Calienta la estancia rápidamente.

❌ Inconvenientes de las estufas de leña

  • Generan muchos residuos y son poco limpias. Si instalas una chimenea de leña, ¡asegúrate de hacerte con un pequeño cepillo y recogedor para limpiar las cenizas!
  • La leña suele ser un combustible muy caro.
  • Requiere de una salida de humos obligatoriamente. En algunos casos, ¡incluso una instalación con obra completa y muy costosa!

Consejos para optimizar tu sistema de calefacción en casa

¡No todo es encender la calefacción cuando buscas calentar una casa! El secreto está en aprender a sacar el máximo partido al calor que emite el sistema de calefacción en casa. Te contamos cómo con estas recomendaciones:

  • Limita la ventilación de las habitaciones. Durante los meses más fríos, 5 minutos son más que suficientes.
  • Instala un modelo de ventanas que incluyan rotura de puente térmico para un mejor aislamiento.
  • Utiliza las persianas para aprovechar el calor del sol por la mañana y protegerte del frío por la noche.
  • Coloca burletes debajo de las puertas para evitar que la vivienda pierda calor.

Tu casa es un lugar de confort donde sentirte a gusto y sin preocupaciones. En GENERALI ofrecemos las coberturas más completas para que adaptes nuestros Seguros de Hogar a tus necesidades, ¡y no al revés! Calcula tu presupuesto sin compromiso.

CÓMO EVITAR QUE TE ROBEN EL COCHE

/0 Comentarios/en /por

En España se registran 100 robos de coches cada día. Aunque resulte increíble creerlo, España ocupa el tercer puesto europeo en robo de vehículos, solo por detrás de Italia y Reino Unido.

Por la noche o a plena luz del día. Vehículos recién estrenados, ¡e incluso aquellos más antiguos! Los delincuentes especializados en el robo de coches aprovecharán cualquier oportunidad para sustraerlo o tratar de desvalijar su interior. Algunos son capaces de diseñar toda una artimaña para acabar accediendo a tu vehículo. De ahí que conocer los métodos más usados por los ladrones para robar coches podría evitar que te conviertas en una de sus víctimas.

¡Presta mucha atención a estos consejos para evitar que te roben el coche!

Estadísticas sobre el robo de coches en España

¡Nunca lo creerías! Los coches más robados en España no son los más nuevos. Tampoco los más caros. Ni siquiera los más modernos. El índice de coches robados en nuestro país refleja todo lo contrario: los vehículos sustraídos son mayoritariamente los más antiguos.

Pero, ¿por qué motivo un delincuente se fijaría más en un automóvil de menor valor? La razón se encuentra en los sistemas de seguridad. Los vehículos más modernos suelen incorporar mejoras en sistemas antirrobo que los hacen menos vulnerables a los métodos más usados por los ladrones para robar coches.

Por otro lado, según las estadísticas sobre el robo de coches en España, las grandes ciudades son los lugares preferidos para los ladrones. En concreto Sevilla, Madrid, Huelva, Barcelona y Guadalajara son aquellas donde más probabilidades de robo existen.

Los sábados y los domingos son los días de la semana que más robos se registran. En concreto, el 16% de los robos de coches se efectúan el sábado por la noche. La temporada preferida para los ladrones de coches es verano. Además, un 7% de los hurtos ocurren cuando el conductor para a repostar o cuando realiza una breve parada.

Métodos más usados por los ladrones para robar coches en España

La mejor manera de prevenir esta situación es conocer los métodos más usados para robar coches en España.

El método «pincha ruedas»

Esta técnica para robar coches en España es muy utilizada en peajes o áreas de descanso, cuando tu vehículo está estacionado. Es en ese momento donde aprovecharán para pinchar uno de tus neumáticos.

No te darás cuenta hasta que no te hayas incorporado de nuevo a la carretera cuando notarás que el asfalto se siente más irregular. Los ladrones aprovecharán que tendrás que realizar una parada de emergencia en el arcén para simular que te ayudan y robarte el coche.

La táctica de los inhibidores

Se trata de una de las más sofisticadas, ya que los delincuentes emplean unos inhibidores para bloquear la comunicación del vehículo con el mando a distancia. De esta manera, aunque presiones el botón para cerrar tu vehículo, este se quedará abierto sin que te des cuenta.

El truco de las latas

Para este engaño, los ladrones atarán unas latas a la parte trasera de tu vehículo sin que te des cuenta. Normalmente lo hacen con los vehículos aparcados en un parking y esperan a que su conductor regrese. Una vez arrancado, escucharás un ruido extraño que te obligará a parar y salir del vehículo a comprobarlo. ¡Será en ese momento en el que aprovecharán para subirse a tu coche, en marcha, y escapar con tu coche robado!

Recuerda: En ocasiones, estos delincuentes utilizan la variante de arrancar la matrícula del coche y hacerte creer que se te ha caído para que abandones tu vehículo.

¿Te falta el tapón de gasolina? ¡Mala noticia!

Los ladrones más expertos son capaces de realizar un copiado fraudulento de la llave del vehículo a través del depósito de gasolina. Si detectas que el tapón del conducto ha desaparecido, ¡es posible que hayan tratado de manipular tu vehículo!

Una piedra en mitad de la carretera

Te encuentras circulando tranquilamente por la carretera cuando, de repente, escuchas que el guardabarros choca fuertemente con un objeto. Es habitual que los ladrones empleen este método para robar coches aprovechando la poca visibilidad de la noche. Para ello, colocan una piedra en el asfalto con la que los vehículos acaban golpeando.

El ruido provocará que el conductor baje sorprendido del automóvil para comprobar que no ha sufrido ningún daño. Y es en ese momento en el que aprovechan para hacerse con tu coche y salir corriendo.

¡Importante! La policía recuerda que este método para robar coches es frecuente en las rotondas en las que hay poca iluminación.

El método del ganzuado

Una ganzúa y una pequeña varilla de metal será suficiente para que un delincuente con maña sea capaz de desbloquear manualmente la cerradura de tu vehículo. Aunque no es el método más utilizado para robar coches por la habilidad que requiere, algunos vehículos antiguos son víctimas de ellos. Las cerraduras de la época no contaban con tecnología de inviolabilidad que sí incluyen los modelos más modernos.

Romper la ventanilla de un golpe

No todos los robos de coches buscan llevarse el vehículo. En ocasiones es incluso más rentable sustraer los objetos de valor de su interior. La radio, un bolso, el teléfono que te has dejado. Normalmente, los ladrones suelen usar la parte inferior de una navaja o un objeto metálico para romper la luna lateral del coche y acceder a su interior.

El problema, además del objeto sustraído, está en el coste de reparación de la ventanilla. En función del modelo, la reparación te podría costar hasta 500 euros. Por este motivo, es muy recomendable contar con un seguro que incluya este tipo de roturas. De hecho, algunas aseguradoras ofrecen la reparación de la luna trasera, delantera, parabrisas o techo solar gratuitamente con un seguro a terceros ampliado. Antes de contratar un seguro de auto, ¡comprueba siempre que incluye este tipo de extras tan útiles para tu día a día!

Coches más robados en España

¿Conoces cuáles son los 10 modelos de coches más robados en España? Consulta este ránking, por si fueras propietario de alguno de ellos:

  1. Seat León
  2. Seat Ibiza
  3. Volkswagen Golf
  4. Ford Focus
  5. BMW Serie 3
  6. Citroën Xsara
  7. Peugeot 206
  8. Renault Mégane
  9. Ford Fiesta
  10. Opel Astra

A pesar de que el reglamento de la DGT en España no obliga a tenerlo, cada vez más conductores incluyen una protección contra el robo o daños por intento de robo. De hecho, no contar con esta cobertura te quitará el derecho para reclamar el valor de tu vehículo a la aseguradora y recibir una indemnización. Para evitar sustos, te recomendamos que compruebes si verdaderamente tu seguro de coche incluye esa cláusula.

Consejos para evitar el robo de coche

¿Cómo puedes evitar el robo de tu coche? Aunque no existen fórmulas mágicas, sí puedes reducir drásticamente las probabilidades de convertirte en víctima. ¡Te contamos las maneras más eficaces de esquivar a los delincuentes!

  • El 90% de los hurtos del interior del vehículo se producen en aparcamientos o la calle. Si aparcas tu vehículo en la calle, evita hacerlo en zonas con poco tránsito de peatones. Además, es preferible estacionar siempre en una zona bien iluminada por las farolas.
  • Utiliza sistemas antirrobo de coche. Puedes optar por un antirrobo de volante con alarma o un candado de pedal.
  • Trata de no aparcar siempre en el mismo lugar. En la medida de lo posible busca varias alternativas para no dar pistas a los ladrones sobre tu rutina.
  • Siempre que eches gasolina, salgas a pagar el parquímetro o hagas un recado rápido, ¡cierra el coche con llave!
  • El aparcamiento en batería favorece la manipulación de una ganzúa o palanca sin ser visto. Si puedes escoger, ¡prioriza siempre un hueco en línea! ¿Eres de los que huyen de este tipo de sitios por su dificultad? Echa un vistazo a estos consejos y conviértete en un maestro del estacionamiento en línea.
  • Coloca un localizador GPS. De esta manera, conocerás siempre la ubicación en tiempo real de tu vehículo, ¡incluso si olvidas dónde lo aparcaste! Con nuestro seguro GENERALI Auto Connect&Go, podrás disfrutar de esta funcionalidad.

No todos los seguros son iguales, ni tienen las mismas coberturas. Los Seguros de Auto de GENERALI ofrecen asistencia telefónica, online o presencial cuando más lo necesitas. ¡Descubre el seguro de coche que mejor se adapta a tus necesidades y al precio que deseas!

¿CÓMO SACAR EL MÁXIMO PARTIDO A LAS REBAJAS DE ENERO?

/0 Comentarios/en /por

Las rebajas de enero están a la vuelta de la esquina. A pesar de todos los gastos navideños en los que has incurrido en las últimas semanas, sabes que es difícil resistirse a descuentos tan agresivos. Se trata de un periodo en el que gran parte de los consumidores aprovechan para dar el sprint final a sus compras. Sin embargo, este aumento en las compras lleva consigo un mayor número de reclamaciones.

Antes de lanzarte en busca del chollo de las rebajas de invierno, debes tener claros cuáles son tus derechos como consumidor. Además, conocer las obligaciones de los establecimientos te dará cierta ventaja si tienes algún problema.

¿Cuándo empiezan las rebajas de invierno? ¿Existe una normativa legal que regule específicamente las rebajas de invierno? Sigue estas pautas para aprovechar las rebajas de enero y conviértete en un profesional de las ofertas.

Datos importantes sobre las rebajas de enero

En plena cuesta de enero, ¡las rebajas son un peligro para los bolsillos! De hecho, cada español gastó de media 230,56€ en las rebajas de enero de 2021. Y como las de este año no serán una excepción, es importante conocer algunos datos antes de aventurarse a comprar.

¿Cuándo empiezan las rebajas de enero?

Las rebajas de enero empiezan normalmente a partir del 7 de enero, un día después del Día de Reyes. De hecho, marcan el final de las Navidades y dan la bienvenida a la dura vuelta a la rutina. No obstante, cada vez son más los establecimientos que adelantan sus rebajas de enero a partir del día 2.

¿Hasta cuándo duran las rebajas de enero?

Habitualmente, las rebajas de enero duran 2 meses. Sin embargo, no todos los descuentos están en vigor durante ese periodo. Los mejores chollos se encuentran los primeros días, pues los comercios cuentan con suficiente stock de todas las tallas, modelos, colores y acabados. Aunque a finales de febrero es cuando mayor descuento suele haber para acabar con el stock de la temporada.

¿Cuándo acaban las rebajas de enero?

Las rebajas de enero acaban a lo largo del mes de marzo. En función de las políticas comerciales de cada marca, algunos establecimientos suelen prolongar sus rebajas de enero hasta el día 15. Solo en casos puntuales encontrarás todavía ofertas hasta el día 31 de marzo.

6 trucos para sacar máximo partido a las rebajas de enero

¡Las rebajas de enero no son una excusa para arrasar con todo lo que veas! Es importante que no te dejes llevar por la euforia si no quieres caer en falsos descuentos y compras innecesarias. ¿Quieres sacar el máximo partido a las rebajas de invierno? ¡No te pierdas estos trucos para aprovecharlas todo lo que puedas!

1. Aplaza las compras que no corren prisa hasta periodo de rebajas

¡Seguro que tienes una larga lista de compras pendientes! Aunque es común pensar en moda y accesorios cuando hablamos de las rebajas de invierno, también se encuentran chollos en otras categorías. En concreto, es un periodo ideal para equipar tu hogar.

Si puedes esperar unos días, aplaza esas adquisiciones que no corren prisa para aprovecharte de precios más competitivos. ¿Por qué no conviertes tu hogar en un lugar más cómodo para tu día a día? Hazte con gadgets como mirillas digitales para evitar levantarte cuando llaman a la puerta, enchufes inteligentes o persianas eléctricas.

La seguridad del hogar también es algo a lo que llevas tiempo dándole vueltas, y quizá una buena oferta hace que te lances. Ahorra dinero instalando tu propio sistema de seguridad en casa con esta guía.

2. Lleva siempre una lista de compra y presupuesto

Pensar con anticipación todo aquello que necesitas evitará que incurras en gastos innecesarios. Para ello, recurre a una lista de la compra donde detalles los productos que quieres encontrar. Además, no olvides definir tu presupuesto total antes de entrar en el centro comercial. ¡Este ejercicio es fundamental para centrarte en lo importante!

3. Busca las horas valle de las rebajas de enero

Hacer colas infinitas para entrar en los probadores o realizar el pago puede convertirse en una pesadilla durante las rebajas de invierno. Aunque es imposible esquivar a todo el mundo, ¡existen unas horas valle donde el tráfico de clientes es menor! Por la mañana temprano o durante la hora de la comida son las franjas horarias donde los centros comerciales registran una menor afluencia. Aprovecha esos horarios para hacer las compras con más calma.

4. Hazte con 2 tallas del mismo artículo

Es probable que el artículo que encuentres se agote días después de tu compra. Si eres de las personas que prefieren ahorrarse la cola de los probadores, asegúrate de llevarte dos tallas diferentes de la misma prenda. Podrás probártela tranquilamente en casa y devolver aquella que peor te siente. Eso sí, ten clara la política de devoluciones para no llevarte un susto.

5. Lleva a una persona contigo que pueda hacer cola

Una práctica inteligente a la hora de ir de rebajas de enero es pedir a un amigo o familiar que te acompañe. De esta forma, podrá ponerse en la cola mientras tú aprovechas para probarte la última prenda o encontrar la talla que necesitas. ¡Conseguirás optimizar mejor tu jornada de rebajas!

6. Haz una foto al ticket de compra

La tinta de las impresoras térmicas con las que se hacen los tickets de compra es termosensible. Esto quiere decir que el calor ensuciará el papel. Además, se desgastará rápidamente con el roce de la cartera y los pantalones hasta no poder distinguir letras, fechas o códigos de barras. Por este motivo, es recomendable hacer una fotografía al ticket y así poder conservar una prueba de compra en caso de pérdida o deterioro.

Normativa legal de las rebajas de enero

Conocer los derechos y obligaciones de los consumidores y establecimientos es de gran utilidad durante el periodo de rebajas. De hecho, es frecuente que algunas marcas aprovechen la potencia comercial del evento para fabricar descuentos ficticios. ¡Te contamos todos los secretos legales para evitar sustos en tus compras!

Obligaciones de los establecimientos durante las rebajas

Estas son las obligaciones de los establecimientos durante el periodo de rebajas de enero:

  • Los artículos rebajados siempre deben comunicar el precio original, o bien indicar de manera clara el porcentaje de descuento que se está aplicando.
  • Es obligatorio que los artículos hayan formado parte del surtido habitual durante, al menos, un mes antes de aplicar el descuento.
  • ¡Un precio más bajo no es sinónimo de peor calidad! De hecho, las características del producto o servicio no pueden verse mermadas a pesar de incluir una oferta.
  • Si existen condiciones especiales para las compras durante las rebajas de invierno, el establecimiento está obligado a comunicarlas expresamente.
  • Los comerciantes están obligados a especificar una fecha de inicio y de fin del periodo de rebajas de enero.
  • Para que el establecimiento pueda comunicar una operación comercial de “rebajas”, debe tener, al menos, el 50% del surtido en oferta.

Derechos del consumidor en periodo de rebajas de enero

¿Y cuáles son tus derechos como consumidor durante las rebajas de enero?

  • Tienes derecho a recibir un ticket, factura o comprobante que acredite que has realizado una compra.
  • A recibir la misma garantía legal que cualquier otro artículo a su precio corriente.
  • Puedes devolver el producto siempre que esté dentro del periodo de devolución.
  • Por último, recuerda que tienes la facultad de poner una reclamación en el establecimiento si no estás satisfecho con el servicio prestado. ¡Las rebajas no eliminan ese derecho de todos los consumidores!

Lleva las cuentas de las finanzas de tu hogar, divide las facturas fácilmente y ahorra de manera inteligente. Comienza a poner orden en tus finanzas con la ayuda de los productos de ahorro e inversión de GENERALI. ¿Tienes alguna duda? ¡Consúltanos sin compromiso!

Cenas saludables para Navidad: Recetas para toda la Familia

/0 Comentarios/en /por

La Navidad es una de las festividades más populares en España. Reuniones familiares, las vacaciones de los niños y la llegada de un año nuevo que encaramos con ilusión. ¡Es un evento perfecto para compartir una velada alrededor de la mesa con los que más quieres! Sin embargo, las cenas saludables para navidad rara vez son las protagonistas de la noche.

¡Bebidas alcohólicas, platos altamente grasos o unas raciones desproporcionadas! Muchos nutricionistas alertan de los excesos calóricos que suponen. De hecho, una sola comida por estas fechas supone entre 2.000 y 2.500 kilocalorías, cantidad superior a la ingesta recomendada durante todo un día. Entonces, ¿es posible preparar cenas saludables para navidad sin perder ese tono de festividad? ¡Claro que sí!

No es cuestión de renunciar a recetas especiales. Ni tampoco vetar alimentos poco saludables pero populares en estas fechas. ¡Lo importante es saber cómo combinarlos! Te traemos estas 5 ideas para una cena de navidad saludable y original. Descubre cómo preparar postres y cenas saludables para navidad con estos consejos.

¿Qué cenamos en Navidad?

¿Qué cenar en Navidad? Es de las preguntas más recurrentes cuando se va acercando la fecha. Pensar platos al gusto de todos los invitados y lo suficientemente especiales como para merecer presidir la mesa de Nochebuena puede resultar un rompecabezas. Lo cierto es que en España la tradición varía, según la comunidad autónoma.

Mientras que en las Castillas y Madrid, los asados de cochinillo, lechazo o ternasco suelen ser los platos estrella, en el norte gusta más la sopa de pescado, centollas gallegas, el clásico carn d’olla catalán o el pastel de kabratxo vasco. Los embutidos y quesos variados también son típicos de la zona sur. Por regla general, las recetas contundentes son las más escogidas para combatir el frío de las Navidades. No obstante, rara vez se trata verdaderamente de cenas saludables para navidad.

Problemas de salud derivados de los excesos navideños

Los excesos de las comidas y cenas navideñas traen consecuencias muy negativas para nuestra salud. Inconscientemente, parece que una fecha tan señalada justifica hacer un abuso calórico, ¡cuando no siempre es necesario! De hecho, se puede disfrutar de cenas saludables para navidad sin tener que renunciar a los platos típicos.

Es frecuente forzar el cuerpo a comer más de lo habitual. La sensación de pesadez y problemas de digestión son frecuentes durante estas fechas. Tanto es así que la ingesta con alto valor calórico puede generar ansiedad y dificultades para conciliar el sueño. ¡Por no hablar de las intoxicaciones alimentarias! Normalmente la mesa está repleta de productos de consumo ocasional que, en ocasiones, descubren una intolerancia alimentaria.

Sin mencionar los niveles de colesterol o azúcares que se disparan. Los excesos navideños aumentan las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares a las personas con problemas de colesterol.

Ideas para cenas saludables en Navidad

¿Te gustaría innovar con algunas ideas para tu cena de navidad saludable? ¡Este año es tu momento para ponerlo en práctica! Te mostramos algunas recetas para cena de navidad saludables con las que inspirarte.

Crema de calabaza con picatostes

¡Es un plato perfecto para el frío y muy saludable! La calabaza es un alimento rico en antioxidantes que ralentizan el envejecimiento de las células. Además, es una fuente de vitamina D para facilitar la absorción de calcio.

Preparación de la crema de calabaza 

Pon un cazo con un litro de agua y añade trozos de calabaza previamente pelados y cortados. También puedes añadir algunas otras hortalizas como zanahoria, puerro y patata para enriquecer la crema. Añade un poco de sal y aceite de oliva y deja que hierva media hora a fuego lento. Pásalo bien por la batidora para conseguir una textura sedosa. ¡Y tendrás una fabulosa idea de cena saludable para navidad!

¡Truco! Para darle un toque más apetecible, trocea unos daditos de pan para hacer picatostes. Una buena idea para evitar pasarlos por aceite es tostarlos en el horno a 220ºC durante 10 minutos.

Ensalada de quinoa con gambas

¿Por qué no mezclar el característico marisco navideño dentro de una receta saludable para compartir? La quinoa es un cereal considerado como superalimento. Es rico en aminoácidos, proteínas, hierro, fósforo y calcio. Además, no contiene grasas y le va de lujo a las ensaladas frías.

Preparación de la ensalada de quinoa

Antes de hervir la quinoa, ¡recuerda siempre lavarla bien para eliminar la saponina que contiene! Una vez hecho esto, ponla a hervir tal y como lo harías con el arroz durante 15 minutos. Por otro lado, incluye en un bol una mezcla de canónigos, algunas hojas de rúcula y unos arándanos. Añade la quinoa, ¡pero solo tras haberla enfriado antes!

¡Para completar! Prepara una vinagreta a base de kéfir con una cuchara de mostaza de Dijon y dos de vinagre balsámico. Por último, añade unas gambas cocidas y bien peladas para darle este toque navideño a tu plato.

Soufflé de tomate y queso de cabra

¡Nunca te habrías atrevido a probar esta receta, cuando ni siquiera es tan difícil! Además, este plato es ideal si buscas ideas para cenas de navidad saludables. Es totalmente vegetariana, incluye tomates de la huerta ecológicos y la proteína del huevo para que sea equilibrada.

Preparación del soufflé de tomate

Para esta receta puedes emplear cualquier recipiente apto para el horno. Lava y corta los tomates en rodajas. Haz lo propio con el queso de cabra en rulo. Coloca una capa de tomates en el recipiente y, sobre esta, otra de queso hasta llenarlo por completo.

Para preparar el soufflé, separa 4 o 5 claras de huevos de sus yemas y móntalas a punto de nieve. Incluye un poco de pimienta, tomillo y las yemas, y bátelo todo. Cubre tus tomates y queso con una capa de soufflé y mételo al horno durante 45 minutos a 200ºC.

¡Consejo! Para conseguir un buen punto de nieve, añade una pizca de sal. Te ayudará a montar las claras de huevo sin que se corten.

Asado de pavo relleno al horno

Olvídate de los grasos asados y di hola al pavo relleno, mucho más saludable. El pavo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a su reducido índice de grasa. Además, contiene hierro y proteínas ideales para el crecimiento. Los frutos secos que completarán el relleno también contribuyen al desarrollo de la memoria y la actividad cerebral.

Preparación del asado de pavo

Para el relleno, puedes optar por ciruelas, nueces y un poco de manzana rallada. También puedes picar un puerro y cebolla previamente salteada. Mezcla todos los ingredientes, añade carne picada y salpimenta al gusto.

Rellena el pavo con el preparado para que adquiera una forma redonda y apetecible. Acto seguido, cose la abertura con un cordel fino para evitar que pierda todos los juegos durante la cocción. Úntalo con un poco de aceite de oliva y deja que se haga en el horno a 180ºC durante 2 horas.

¡Muy útil! Para que esta receta te resulte más sencilla de preparar, asegúrate de comprar un pavo ya deshuesado y limpio. ¡Te ahorrarás una buena media hora de preparación!

Langostinos crujientes con cama de setas

Los langostinos son una fuente de hierro, ideal para luchar contra anemias. Además, suponen una fuente de calcio y fósforo que contribuyen al desarrollo de los huesos y dientes. Y, aunque no suelen ser los preferidos de los más pequeños, ¡con estas ideas de cenas saludables para navidad no pondrán ningún reparo!

Preparación de los langostinos crujientes

Compra unos buenos langostinos frescos o congelados. Quítale todas las cáscaras y límpialos bien. Por otro lado, prepara un rebozado casero. Para ello, tritura unos cereales de trigo sin azúcar. Reboza los langostinos y pásalos por la sartén con una gotita de aceite para que queden bien crujientes.

¡Para nota! Puedes preparar una cama de setas o champiñones a la plancha para completar el plato. Recuerda que no debes cocinar en exceso este producto para que no pierdas todas sus propiedades.

Postres para Navidad sanos y originales

Como no puede ser de otra manera, ¡una buena cena no es merecedora de ese calificativo sin unos divertidos postres para Navidad sanos y originales! Aquí van algunas ideas:

  • Macedonia de fruta variada con trozos de turrón por encima.
  • Copa de yogur con canela y virutas de chocolate.
  • Mousse de chocolate con salsa de frutos silvestres.
  • Ensalada dulce de naranja, dátiles y pistachos.
  • Peras en hojaldre horneadas rellenas de nueces.
  • Crema de galleta maría y caramelo casero.
  • Mousse de cava espumoso.
  • Tiramisú de mango en una cama de espelta.

¿Qué alimentos evitar o reducir en Navidad?

¿Cómo afecta a mi salud la cena de navidad? Algunas personas suelen mostrar ciertos remordimientos tras una abundante ingesta en Navidad. Aun así, ¡la cantidad no lo es todo! Aunque limitar la cantidad de las raciones es importante para llevar a cabo cenas saludables para navidad, ¡la prohibición de algunos alimentos también es esencial! Presta atención a estos 7 alimentos que debes evitar o reducir en Navidad.

  1. Foie gras. No es ni más ni menos que colesterol en estado sólido.
  2. Dulces con un alto contenido en azúcares como polvorones o mazapanes deben consumirse con precaución.
  3. Asados como el de cochinillo o cordero. Este tipo de carne contiene una alta dosis de grasa poco saludable para el organismo.
  4. ¡Las salsas! Tan típicas y de fácil tentación en el supermercado. Si vas a preparar una para acompañar una ensalada, la carne o el pescado, asegúrate de que sea casera.
  5. Embutido. Si bien es típico en cualquier festejo, el chorizo, salchichón o mortadela contienen gran cantidad de sodio y grasas saturadas.
  6. Refrescos. ¡Son los preferidos de los niños en estas celebraciones! Aun así, suponen un aporte de azúcares que el cuerpo no necesita. Trata de limitar los vasos que tomen.
  7. Abusar del alcohol. Es muy frecuente durante las festividades navideñas. Sin embargo, el alcohol deteriora el hígado, provoca problemas digestivos y aumenta la tensión arterial.

Consejos para comer saludable en Navidad

Las cenas de Navidad están para disfrutarlas, ¡y no sufrir con todas las privaciones que uno debe hacer! Aun así, existen maneras de celebrar cenas saludables para navidad sin tener que renunciar a tus recetas favoritas. Si vas a preparar un asado, opta por carnes blancas. De igual forma con los pescados. La merluza, el rape, el besugo o el mero son perfectas opciones por su bajo contenido en grasas.

¡Sabemos que no te privarás de esa copa para brindar! Ahora bien, si vas a consumir alcohol, trata de escoger uno con poca graduación. Las calorías que contiene el alcohol tienen un valor nutricional irrelevante. Por ello, opta por vinos o cavas más suaves y trata de evitar los alcoholes fuertes y fermentados como el ron, whisky, el coñac o el brandy.

Busca complementar todas las recetas con alguna guarnición saludable. Ensalada, algo de fruta o unos frutos secos equilibrarán los platos de tus cenas saludables para navidad.

Y, sobre todo, ¡disfruta de la cena con tu familia! Un pequeño exceso lo puede tener cualquiera. Lo importante es dosificar las ingestas y acudir a tus revisiones médicas periódicas para mantener a raya el colesterol. En GENERALI tenemos una gran variedad de Seguros de Salud que incluyen planes de medicina preventiva y chequeos periódicos. ¡Consúltanos sin compromiso!